Devido muitos Stepers não se preocuparem
com o alongamento antes de dançar, pesquisei algumas coisas
básicas sobre alongamentos
...
Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todos nós, de qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer os alongamentos sempre, antes e depois de dançar.
Ela ajuda a prevenir lesões nos músculos e tendões, evita dores musculares e aumenta a flexibilidade.
Deem uma olhada na apostila (Click abaixo)
APOSTILA DE ALONGAMENTO
_________________________________________
Modelos de alongamentos (Click na imagem para ampliar)
Lembrando que alongar os braços também será útil, mesmo para o Freestep!
com o alongamento antes de dançar, pesquisei algumas coisas
básicas sobre alongamentos
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Os exercícios de alongamento devem ser feitos por todos nós, de qualquer idade, a qualquer hora, e não requerem equipamento especial, nem treinamento prévio. É importante fazer os alongamentos sempre, antes e depois de dançar.
Ela ajuda a prevenir lesões nos músculos e tendões, evita dores musculares e aumenta a flexibilidade.
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APOSTILA DE ALONGAMENTO
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Lembrando que alongar os braços também será útil, mesmo para o Freestep!
